Pasaba el día entero con la parte baja del abdomen pesada,
soltando gases a cada rato…
Siempre me ha costado mucho lidiar con el estreñimiento.
Y no solo me pasa a mí:
el estreñimiento es un problema muy común hoy en día
y aparece cuando el movimiento peristáltico del colon se vuelve más lento,
haciendo que las heces no se evacúen con normalidad.
Causas del estreñimiento
Entre las causas más habituales del estreñimiento están
la falta de agua y de fibra, los horarios irregulares al comer,
comer menos por una dieta, el sedentarismo y el estrés, entre otras.
No se trata solo de ir al baño menos de tres veces por semana:
si al evacuar tienes que hacer demasiada fuerza, las heces son duras,
sientes evacuación incompleta o hinchazón en la parte baja del abdomeny eso se mantiene en el tiempo,
conviene actuar cuanto antes.
Cómo aliviar el estreñimiento
La primera opción es incluir alimentos con efecto laxante natural.
Ayudan mucho las ciruelas pasas, ricas en sorbitol, que atrae agua al intestino;
la manzana, cuyo contenido de pectina protege la pared intestinal;
el plátano amarillo, rico en fibra soluble;
el boniato o batata, y también la avena.
La segunda opción es reforzar la ingesta de probióticos
y corregir la postura.
Lo ideal es elegir probióticos con buena cantidad garantizada de bacterias
y tomarlos en ayunas;
además, al sentarte en el inodoro,
usar un banquito para inclinar ligeramente el torso unos 35 grados
ayuda a abrir el recto y facilita la evacuación.
Pero, sinceramente, más allá de estar pendiente de comer fruta,
elegir probióticos o cuidar la postura,
hay una opción mucho más rápida y sencilla
para buscar un alivio inmediato del estreñimiento:
tomar aceite de oliva en ayunas por la mañana.
“Sin preparar varios ingredientes
ni complicarte la rutina,
una cucharada de aceite de oliva en ayunas por la mañana
puede ser la forma más simple de lubricar el intestino.”
Beneficios del aceite de oliva en ayunas para el estreñimiento
Tomarlo nada más despertarte,
es decir, incorporar aceite de oliva en ayunas por la mañana,
ayuda a que el intestino, que estaba “parado”, vuelva a activarse con suavidad.
Entonces, ¿por qué el aceite de oliva en ayunas
puede funcionar tan bien
para aliviar el estreñimiento?
Porque el aceite de oliva virgen extra prensado
contiene una buena cantidad de ácido oleico,una grasa insaturada
que estimula la secreción de bilis
y favorece los movimientos de contracción y relajación del intestino.
Cuando el aceite entra con el estómago vacío,
recubre la pared intestinal de forma más uniforme
y se filtra entre las heces endurecidas,
reduciendo la fricción
y favoreciendo una evacuación más natural y rápida.
Además, el aceite de oliva contiene polifenolesy
otros compuestos antioxidantes
que ayudan a crear un entorno favorable para la microbiota intestinal,lo que
también puede aliviar esa sensación tan incómoda
de gases e hinchazón.
“Uno de los beneficios del aceite de oliva en ayunas
es que esa capa lubricante estimula el movimiento intestinal
y ayuda a que las heces
se deslicen con más facilidad.”
Lo incómodo que me resultaba tomar aceite de oliva solo
Ahora bien, aunque esperaba un efecto rápido para el estreñimiento,
beber aceite de oliva natural a cucharadas cada mañana
fue bastante más difícil de lo que imaginaba.
En mi caso, además, tengo el estómago sensible.
Esa textura aceitosa tan resbaladiza
y el aroma intenso no iban nada conmigo.
También me preocupaba que, cada vez que abría la botella,
entrara oxígeno
y el aceite terminara oxidándose poco a poco…
Era algo que no dejaba de pensar.
Por qué elegí Ollocdam Olive 3 y qué me llamó la atención al abrirlo
Para resolver de una vez el rechazo que me daba el aceite puro y la preocupación por la oxidación,
y poder mantener una rutina de salud cada mañana de forma práctica,
buscando aprovechar los beneficios del aceite de oliva en ayunas,
el producto que terminé eligiendo fue Ollocdam Olive 3.¡Y la verdad es que me sorprendió para bien!
Cuando hice el pedido y lo recibí,
la primera impresión ya fue muy positiva.
Al abrir la caja vi algo bastante original:
venían
tres tipos de cápsulas de colores distintos,
y la presentación llamaba muchísimo la atención.
Luego descubrí que cada una contenía
aceite de oliva virgen extra premium procedente de
tres países del Mediterráneo:
Grecia, Italia y España,
envasados por separado.
Como según el origen y la variedad cambian
los tipos de polifenoles y su capacidad antioxidante,
me pareció muy interesante
que hubieran diseñado el producto para tomar
tres aceites de oliva distintos de forma equilibrada,
con una idea bastante cuidada detrás.
También me dio confianza saber que, tras la cosecha,
se aplica un prensado en frío
para minimizarla pérdida de nutrientes y la oxidación.
Y, sobre todo, el formato en cápsulas blandas vegetales,
con envasado individual, me resultó comodísimo,
porque evitaba por completo esa sensación grasosa
y el picor en la garganta que yo notaba al tomarlo solo.
Por la mañana, en ayunas, basta con tragar la cápsula
con un vaso de agua, y listo.
Además, no hay que preocuparse por la oxidación y puedes llevarlo en el bolso
para tomarlo sin falta
donde estés y cuando lo necesites.
Mi opinión sincera tras tomar Ollocdam Olive 3 de forma constante
Hasta aquí he repasado las causas y los síntomas del estreñimiento,
y también esta opción práctica para el estreñimiento:
la apertura del producto Ollocdam Olive 3
y mi experiencia al tomarlo.
Si esa pesadez en la parte baja del abdomen
te hace buscar algo rápido para el estreñimiento,
y te interesan los beneficios del aceite de oliva en ayunas,
pero te cuesta tomarlo solo, como me pasaba a mí,
creo que Ollocdam Olive 3 en cápsulas puede ser una muy buena alternativa.
Como lo he ido tomando cada mañana en ayunas,
casi con gusto por ir probando las cápsulas,
he notado el abdomen menos hinchado y con menos gases,
y ya no tengo que pasar tanto tiempo en el baño:
cada mañana siento un alivio del estreñimiento mucho más rápido
y una evacuación cómoda que me deja realmente satisfecha.
Si quieres cuidar la salud intestinal
de una forma higiénica y sencilla,
recomiendo Ollocdam Olive 3 con bastante confianza.